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研究发现普拉提可显着改善年轻肥胖女性的血压

牛津大学出版社出版的《美国高血压杂志》上的一篇新论文发现,普拉提健身垫可能是改善年轻肥胖女性心血管疾病健康状况的有效策略,因为肥胖女性人群容易患高血压和早期血管并发症。

彼拉提斯普拉提操练培训在2018年估计有900万参与者,并获得了包括碧昂斯(Beyoncé)和艾玛·斯通(Emma Stone)在内的一系列名人代言,最近受到了欢迎。它已成为美国最广为人知的健身程序之一。该程序强调核心力量,柔韧性,身体姿势和受控呼吸。

同时,年轻人中肥胖的流行已成为主要的公共卫生问题。尽管有充分的文献证明运动是预防和控制心血管健康问题的关键因素,但肥胖女性往往不遵循传统的锻炼程序。尽管媒体上报道了普拉提对心血管的益处,但现有的科学文献却很少。

在这里,研究人员研究了肥胖的年轻女性(年龄在19-27岁之间),血压升高,体重指数在30至40kg / m2之间,经过12周的普拉提训练。参与者没有慢性病,是非吸烟者,每周进行不到90分钟的定期运动。每周有三个一小时的培训课程,分为以下几个阶段:初始热身和伸展运动(10分钟),普拉提普拉提操的一般锻炼(40分钟)和冷静(10分钟)。在过去的12周中,训练有所增加,每次练习的重复次数都在稳步增加。普拉提(Pilates)认证教练指导所有课程。

这是第一项发现普拉提垫子程序显着降低动脉僵硬度和血压(包括中心(主动脉)压)的研究。

“我们假设Mat普拉提可以降低年轻肥胖女性高血压的风险。我们的发现提供了证据,Mat Pilates通过降低血压升高的年轻肥胖女性的血压,动脉僵硬度和身体脂肪,有益于心血管健康。因为坚持传统的运动(有氧运动和阻力运动)在肥胖者中很少,Mat Pilates Training可能被证明是预防年轻肥胖成年人高血压和心血管事件的有效替代方法。”

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