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神经生物学的变化解释了正念冥想如何改善健康

在过去的十年中,正念冥想已被证明可以改善各种健康和疾病的结局,例如减缓艾滋病毒的进展和改善健康的衰老。然而,对于产生这些有益健康影响的大脑变化知之甚少。

卡内基梅隆大学的最新研究提供了一个大脑变化的窗口,它将正念冥想训练与压力大的成年人的健康联系起来。该研究发表在《生物精神病学》上,该研究表明,与放松训练相比,正念冥想训练可以减轻高压力,失业的成年人中的炎症性生物标志物白细胞介素6(IL-6)。

与生物健康有关的好处之所以出现,是因为正念冥想训练从根本上改变了大脑网络的功能连接方式,而大脑的变化从统计学上解释了炎症的改善。

主要作者和副研究员戴维·克雷斯韦尔(David Creswell)表示:“我们已经在许多初步研究中发现,正念冥想训练可以减少炎症性生物标志物,这项新研究为正念训练对大脑产生了哪些炎症性健康益处提供了启示。”迪特里希大学人文社科学院心理学教授。

在该随机对照试验中,有35名寻求工作的压力大的成年人接受了为期三天的密集正念冥想撤退计划或完全匹配,没有正念成分的放松冥想计划。在为期三天的计划前后,所有参与者均完成了五分钟的静息状态脑部扫描。他们还在干预开始之前以及四个月的随访中提供了血液样本。

脑部扫描显示,正念冥想训练在参与者的注意力和执行控制重要区域(即背外侧前额叶皮层)中增强了参与者的休息默认模式网络的功能连接性。接受放松训练的参与者没有显示出这些大脑变化。

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